Bardzo dziękuję Apokalipsa za zerknięcie na zamierzony plan. Nie mogłem odpowiedzieć wcześniej bo robiłem badania do szkoły wojskowej na doszkolenie więc kierat był srogi. Mało czasu, mało snu, dużo nerwów i wyjazdów. Radzisz mi jazdę splitem( bo za taki uważam push pull). Czy fbw Twoim zdaniem naprawdę po pewnym stażu staje się tak ,,mało [...]
Cześć, Martucca. Masz rację, źle się wyraziłam: chcę 5 x w tygodniu ćwiczyć, niekoniecznie 5 x siłowo - to jest max, na jakis czasowo mnie stać przy pracy zawodowej i byciu mamą :-) Wklejam obiecane foty. Przyznaję - bardzo ciężko mi z nimi. Widać na nich wszystko, zwłaszcza mój okropny cellulit, z którym chciałabym się rozprawić raz na zawsze... [...]
Hej, będę do Ciebie zaglądać, mamy zbliżone wymiary, wzrost i wagę. Ciekawa jestem jak się u Ciebie to potoczy. Z treningiem lecimy tym samym, razem będzie raźniej.
Zastanawiam się jeszcze co mogę zrobić z moimi udami. Są nieco bardziej opuchnięte jak zazwyczaj i zdecydowanie większe. Podejrzewam, że może są to skutki celiakii albo jakieś błędy żywieniowe. A może na wielkość ud wpływa moja nierównowaga hormonalna? Co sądzicie? Ogólnie jak na mój wzrost i wagę to moja sylwetka jest dość sepcyficzna. [...]
Mariusz pozamiatałeś :-) U mnie 110kg wzrost 193 :-) Pozdro /SFD/Images/2016/2/20/339f44d9c07d4cbab69228239c8d8aba.jpg Jak u ciebie wyglada micha mniej wiecej zeby utrzymac sie w takiej formie? Mam podobne wymiary i nie interesuje mnie typowo BB sylwetka tylko cos takiego jak ty i chce to utrzymac caly czas.
Mihan jak wzrost do tej wagi ? Forma robi wrażenie :-)) Dzieki, 178cm na 96kg Po latach czlowiek dochodzi do wniosku ze to w wiekszosci zasluga diety bo jak kolega mm1986 wspomnial duzo towaru nie lecialo, nawet na masie polowe testa niz kilka lat temu. W pl niestety ciezko sobie pozwolic na dobra miche.
masarnie ales nabity! pieknie! a tak jest u mnie za 2 tyg odwadnianie ladowanie i szczyt.zobaczymy co to wyjdzie. foto z marszu bez treningu bez pompy poszedlem do rodzicow i do kolacji strzelilem kilka fotek. kichy napchane bo czit dej. przepuklina na pepku wiec brzydko wyglada(operacja w pazdzierniku) i 3 miechy wolnego od silki.... bedzie po [...]
po takim koniu to wstyd wrzucac, ale malu upadate zrobie, 4 tyg dalej , waga ta sama jak wtedy :-D dzisiaj rano naczczo 114.1kg, wzrost 193 i do startu 24 dni, zadowolony jakotako jestem chociaz czuje sie jak zbite gowno :-) /SFD/2016/9/1/990b1f50255c45ea88fd41913fdd91cf.png Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-09-01 16:18:28
Wzrost 172cm , waga około 90 kg pierwszy start planuje w Sopocie potem czas pokaże ,jak forma i zdrowie dopiszą MP , fotki z 10-cio miesięcznej przemiany jeśli wrzucałem któreś wcześniej usuńcie. Moim mankamentem są nogi bo tak naprawdę nie były trenowane siłowo prawie 7 lat paradoksalnie dla tego że były zbyt rozbudowane a zajmowałem się głównie [...]
[...] hantle i sztanga). Diety nie mam ustalonej staram się jednak jeść głównie produkty wysokobiałkowe. Treningu nie mam ustalonego na 100% lecz efekty mam bardzo dobre. Wzrost: 187cm Waga: 84kg Żadnych supli 1. Czy jak na moje wymiary i staż 80kg na klatkę piersiową (ławka skos)to dobry wynik? 2. Kiedy ćwiczę klatkę piersiową nie czuję [...]
1. Czy jak na moje wymiary i staż 80kg na klatkę piersiową (ławka skos)to dobry wynik? - ja bym na to wogole nie zwracał uwagi- chyba, że chcesz być trójboista 2. Kiedy ćwiczę klatkę piersiową nie czuję rezultatów a jak wezmę zbyt duży ciężar to stawy mnie bolą (planuję ćwiczyć w bandażach elastycznych na łokcie bo głównie o łokcie mi chodzi) - tu [...]
[...] się ruszam(aeroby; niekiedy HIIT siłownia 2x tyg) przestrzegamy 10 wskazówek, w miarę możliwości jsk najlepiej. Wymiary( brak zdjęć, Aparat się rozwalił, i tu jest problem ) Wzrost- 182cm Waga (kg) 96->78 Obwód Bicepsa (cm) 39->33 Obwód Klatki (cm) 105->90 Obwód Pasa (cm) 95->80 [...]
jestem za koksem jeśli: -masz więcej niż 18 lat -masz staż większy niż 3 lata -masz podstawową wiedze o dietetyce i treningu -przetestowałeś na sobie różne rodzaje planów treningowych -doszedłeś do swojego genetycznego maks. (jeśli w ogóle coś takiego istnieje) i mimo nadwyżki kalorycznej, dobrego treningu i odpowiedniej regeneracji nie robisz [...]
No i wizyta u dietetyka klinicznego okazała się "klapą" 80zł poszło w błoto. Najpierw lekki wywiad (jej zdaniem tylko cholesterol jest zaniżony, tarczyca ok - w normie) poza tym ferrytryna, anty tg, tpo - ok (??!!) Stanęłam na wagę...właściwie jakaś zwykła waga. Z czego wynika, że: Masa ciała 70,1kg Tkanka tłuszczowa 34,1% (?!) (jakoś za dużo [...]
[...] i zatrzymanie procesu wzrostu. Może więc to prowadzić do niepełnego wzrostu. Zależne jest to od wieku, czasu działania steroidów, wielkości dawki i indywidualnej podatności. Wzrost może się zahamować na poziomie 97-98%, ale znane są też przypadki zahamowania na poziomie 80%, jeśli sterydy były podawane w wieku 12 lat. Układ moczowy Występuje [...]
Wampirate jak przezyjesz jeszcze pare lat i troche zeczy na wlasnej osobie sprawdzisz to zrozumiem twoje wypowiedzi ale ja wiem ze teoria bardzo czesto rozmija sie z praktyka zeby bylo tak prosto kazdy by stosowal jeden rodzaj odzywiania i mail by takie same za***iste efekty, niestety niejest to takie latwe teoria tak mowi jak napisales, i ze w [...]
1.WIEK: 28 2.WAGA: 100 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: <120 UDO: TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 4 lata 6.DIETA Hmm staram się. Lecz w moim przypadku jest to złożone ponieważ jak zaczynałem przygode z siłownia ważyłem 68kg czyli przy tym wzroście to była żenada no ale się udało wiec chyba dieta jakaś była ale nie [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: klata bic - plecy tric 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11. POZIOM BF%: 25 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Typ [...]
pitt widac roznice, jak chcesz i przypilnujesz michy to masz efekty ale ogolnie to jestes caly czas maly jak na twoj wzrost to brakuje duzo kg , masuj dalej nie odpuszczaj
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
